孕妇打鼾影响胎儿健康 如何避免打鼾

在睡眠医学与呼吸健康领域，针对此类情况可以这样理解：花花已经怀孕有六个多月了，最近经常听老公说自己经常在晚上睡觉的时候打鼾，而且声音还比较大，持续的时间也比较长，并且偶尔还会出现短暂的不气息的状况，当时可把她老公给吓坏了。这让花花非常苦恼，害怕会影响肚子里孩子的健康状况。

看医生，医生让花花最近要保持心情愉快，不要焦虑，调整自己的饮食和休息，就会慢慢的缓解。花花听医生这样说，才放心了。睡觉打鼾是一件很常见的事情，在孕期，由于孕妇的体内激素水平都在增加。所以导致鼻腔内的分泌物增加，鼻腔空间变小。

而随着胎儿慢慢的长大，孕妇的腹压会相应的增加，这时候，孕妇不能保持原来的正常呼吸节奏，久而久之就会产生打鼾的现象。另一方面的原因是，孕期孕妇的情绪时常处于紧绷状态，较大的压力也会导致孕妈在睡觉的时候出现打鼾。在孕期打鼾会对孕妇和胎儿有什么影响吗？

在孕期不能保证呼吸通畅，体内的胎儿在慢慢的变大，会压迫到体内的器官，继而呼吸的阻力会变的越来越大，甚至还可能会出现呼吸困难的症状；如果长时间持续打鼾，可能会引起妊娠期的各种疾病。胎儿是考母体来获取氧气的，如果孕妈的呼吸不顺畅的话，会对胎儿的健康造成影响。

重庆仁品医院提醒您，如果孕妇长时间处于一种缺氧的状态的话，会影响胎儿的正常发育，导致胎内缺氧。1、提高自己的睡眠质量。

把灯光全部消灭，孕期比较敏感，有一丝光亮都会影响睡眠，把我是的灯光都关掉，如果有的光线实在无法遮掉的话，可以戴眼罩睡觉；2、保证有一个安静的睡眠的环境；3、睡觉前吃夜宵一定不要吃一些油腻的、富含高脂肪的食物，可以选择一些清淡的食物作为夜宵；4、睡觉前喝一杯牛奶也可以迅速帮助进入睡眠哦！

5、作息时间规律，不要再白天睡太久，合理的锻炼身体，把体重控制在一个合理的范围。6、保持心情良好，心情好了，自然睡眠也会好，每天可以出来散散步，呼吸一下清新空气，可以拥有一个好心情！所以在孕期有打鼾的孕妈也不要太担心，在日常生活中多注意一下就可以缓解哦！

需要说明的是，以上内容仅供参考，具体诊疗方案因人而异。如有相关困扰，建议到正规医疗机构咨询专业人员。重庆仁品医院长期关注睡眠健康与呼吸问题，愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康。